プロテインは太るの？

こんにちはRPGDトレーナーのFUGAです！

今日はよくある勘違いシリーズ「プロテインって太るの？」についてです！

この記事を最後まで読むことでプロテインについての正しい知識が身につくので最後までご覧下さい！

プロテインといえば、「プロテインを飲むと太るんでしょ？」と思っている人も少なくないです。ですが、タンパク質は三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の中で最も脂肪になりづらい存在です。

私達が食事をするときには、カロリー摂取と同時に、その食事を消化吸収するためにカロリーを消費していて、これを「食事誘発性熱産生」という。

タンパク質はこの値が炭水化物や脂質よりも高いので、太りづらいという理屈だ。とはいえ、タンパク質も1gにつき4kcalあるので、飲み過ぎはNGです。

とはいっても、「プロテインを飲んで太ってしまった」という人のほとんどが、そもそも一日の摂取カロリーがオーバーしていた可能性が非常に高いのである。それはプロテインというより、他の食事内容の問題です。